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媒體聚焦｜比起扎堆醫院，這幾種就診方式更方便！流感高發季緊急提醒
媒體聚焦｜比起扎堆醫院，這幾種就診方式更方便！流感高發季緊急提醒
（原標題：媒體聚焦｜比起扎堆醫院，這幾種就診方式更方便！流感高發季緊急提醒）
媒體聚焦｜比起扎堆醫院，這幾種就診方式更方便！流感高發季緊急提醒（來源：視頻綜合）
國家衛生健康委指導各地加強統籌調度，落實分級診療制度，發揮醫聯體作用加強對基層醫療衛生機構的技術指導，提高一般性感染的診療能力和重症識別轉診效率。同時指導各地對外公佈了本地區可以提供兒科診療服務的醫療機構信息，方便就近就醫。專家指出，大醫院人員密集、等候時間長，交叉感染風險較高，建議症狀較輕的患兒首選到基層醫療衛生機構、綜合醫院兒科等就診，在兒童專科醫院就診明確診療方案以後，也可以通過醫聯體轉診到基層醫療機構進行後續治療或居家治療。
北京兒童醫院和兒研所門診數據顯示，目前肺炎支原體的流行強度已下降至兒童呼吸道傳染病第四位，排名前三位的爲流感、腺病毒、呼吸道合胞病毒。首都醫科大學附屬北京兒童醫院副院長趙成鬆介紹：“現在是以流感、呼吸道合胞病毒、腺病毒，還有肺炎支原體感染爲主，甲流、乙流是佔比較高的比例。”
兒童發熱、咳嗽需要立刻去醫院就診嗎？呼吸道傳染病需要靜脈輸液治療嗎？什麼情況可以選擇互聯網醫院線上就診？
流感還是支原體，家長如何判斷？
北京兒童醫院呼吸一科主任醫師秦強介紹，支原體肺炎高峰發病年齡一般是五歲以上或學齡期的兒童。一旦感染以後會出現明顯的高熱，伴有刺激性的乾咳，醫生查體往往聽不到典型的幹囉音、溼囉音等呼吸道的體徵，如果這類孩子發熱超過5天以上，經過前期治療效果不好，拍胸片時會發現肺部有一塊病變。
目前主要流行的流感病毒感染，早期症狀是突然的高熱，往往伴有全身的症狀。一些年齡較大的兒童會說頭痛或肌肉關節痠痛，年齡小的孩子可能不太會表達，通常表現是精神狀態跟以往不一樣。小嬰兒可能會出現精神萎靡、不好好吃奶、甚至少動等。
細菌感染初期沒什麼特別特徵，但體溫會有一個緩慢的上升過程。感染到一定程度，體溫很難控制，一般的退熱藥難以降到正常，細菌感染是一種消耗性疾病。
另外，腺病毒、鼻病毒、副流感病毒等病毒，也是呼吸道感染中常見的病原體，這些病毒感染沒有特效治療藥物，以觀察病情變化和對症治療爲主。腺病毒有很多種分型，其中只有部分型別感染纔可能在兩歲以下的兒童中引起比較重的腺病毒肺炎，症狀表現爲持續高熱，經過一般的治療往往沒有緩解，同時伴有呼吸系統明顯的改變，像呼吸費力、明顯的咳嗽喘息，甚至出現精神方面的改變。一些比較大的兒童可能檢測出腺病毒陽性，這個時候如果沒有明顯的下呼吸道感染，就可以在家對症處理。
孩子發熱伴咳嗽，必須馬上去醫院嗎？
發熱或發熱伴咳嗽症狀患兒，要區分年齡對待：
年齡比較小的嬰兒，特別是3個月以內的嬰兒，如出現明顯發熱，建議家長及時帶患兒就醫。
年齡比較大以及學齡期以上的兒童，如出現高熱伴輕微呼吸道症狀，而沒有其它全身症狀，建議家長居家觀察，使用一些對症的藥物。如患兒持續高熱3到5天或伴有明顯呼吸道症狀加重等情況，建議家長及時帶患兒就醫。
絕大多數呼吸道感染患兒都有很好的預後。病毒感染一般都有3到5天的病程，治療過程中家長不需要過度焦慮，不要短時間內反覆就診，以免造成交叉感染，不利於患兒病情康復。
孩子發燒需要靜脈注射嗎？
病毒感染的病程一般爲3-5天，這類病毒性感染的疾病絕大部分不需要靜脈輸液。
北京兒童醫院副院長趙成鬆介紹，“家長們一定要注意，不是所有的呼吸道感染的孩子都需要輸液，比如，流感通過藥物治療即可，且治理流感的藥物是非常可及的。家長可以去家附近有兒科資質的社區醫院、二級醫院、三級醫院就醫，不需要太過焦慮。”
兒科專家：互聯網醫療更便利
北京兒童醫院副院長趙成鬆表示，互聯網診療是對線下醫療的很好補充，尤其是晚間，上班族可以利用下班後的時間陪孩子在線上問診，可以大大提高就診效率。趙成鬆說，“比如，孩子如果吃藥可見好轉，已經在就近醫院做過檢查、化驗的，想繼續開一些兒童醫院的自制藥劑，這些都是可以通過互聯網醫院就診的。不建議家長一發燒就來兒童醫院和兒研所，呼吸道病菌易在人員集中密閉的環境中產生交叉感染，越是人員集中且密閉的空間，越容易交叉感染。”
北京兒童醫院副院長趙成鬆介紹：“平時上班比較忙的家長，可以在晚上登錄北京兒童醫院的服務號，或北京兒童院的APP，通過互聯網診療給孩子就診。家長對孩子出現新的症狀心裡‘沒譜’的時候，或者是藥吃完了需要再開藥的時候，都可以在互聯網上解決，尤其是要開兒童醫院自制劑的時候，互聯網是非常方便的。”
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目前本市150家二三級醫療機構、250家社區衛生服務中心都可提供兒科診療服務。此外，包括兒童醫院在內的本市242家醫院可提供互聯網診療服務。
壹邦小知識：84消毒液消毒原理是什麼 84消毒液含氯嗎
準備用84消毒液給家裡消毒，84消毒液消毒原理是什麼？84消毒液含氯嗎？
84消毒液消毒原理是什麼
84消毒液是日常生活中經常使用的一種消毒液，是一種以次氯酸鈉爲主要成分的強效消毒劑，次氯酸鈉通過與細菌細胞壁和病毒外殼發生氧化還原作用，使病菌裂解，其具有強氧化性。
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84消毒液含有一定的刺激性，沾染到皮膚上會使衣服變色，所以在使用的時候需要小心，另外，最好佩戴口罩和手套，以免沾到皮膚上導致不適。
84消毒液含氯嗎
84消毒液含氯，具體如下。
1.84消毒液是含氯消毒液，是一種以次氯酸鈉爲主的高效消毒劑，腐蝕性比較高，一般是將它稀釋後用於消毒。
2.但是要注意人體吸入氯有可能會出現刺激呼吸道，有咳嗽和氣道收縮感，但往往由於濃度較低，不致引起嚴重的症狀，所以在消毒時一定要等氣味消散。
小貼士
84消毒液具有強氧化性，能使蛋白質變性，從而起到殺菌、消毒的作用。
84消毒液空氣消毒配比
84消毒液空氣消毒配比建議以1:10。
一般84消毒液原液有效氯含量≥5%，84消毒液空氣消毒消毒水和水的比例1:10即可。
如果是一般物體表面、食品包裝用具和衣物消毒，應按消毒劑與水爲1:80的比例稀釋，一般消毒對象不同消毒水的比例也是不同的，應根據實際需要選用不同濃度的消毒液。
在進行空氣消毒的時候，最好等其味道消散再進入，且還可以戴上塑膠手套，以免刺激皮膚。
84消毒液沒有味道正常嗎
84消毒液沒有味道可能已經沒有消毒的效果了。
1.84消毒劑含有次氯酸鈉，一般都有一種比較刺鼻的氣味，這種味道可能是次氯酸鹽或氯化氫，是一股強烈的辛辣味道。
2.如果84消毒液沒有味道了，建議最好不要用，其次需注意84消毒劑不能與酸性液體混合，會產生大量氯，嚴重時還會導致中毒和死亡。
幸福老：鹿楓堂的景緻
圖／PEXELS
【撰文／葉雅馨(董氏基金會心理衛生中心主任暨大家健康雜誌總編輯)】
「老」不一定會和衰弱、無趣、不快樂、不活躍畫上等號。老化過程的確會經歷失去與失落，如患慢性病、失親、喪偶、離婚、獨居等，但早早開始儲備身心因應老化的健康能量，正視老的影響，接納老後的狀態，就能活出一番風景……
我媽媽這陣子最喜歡Netflix的日劇「鹿楓堂」，不時會重複看，她說因爲四個年輕男主角很古錐，又常有笑臉，劇中好多食物看起來「歐伊希索~」（美味しそう）。其中一集劇中有一段對話：「隨着年齡增長，遇見各種離別場合的機會越來越多，人生在世這也是難免，但還是會覺得寂寞啊！不過，想起共同渡過的時光，想到我們曾經一起活過……！」我想，寂寞若有記憶和生活中各種有滋有味的景緻相伴，就是一種幸福。
用新的視野看待「老」
我的媽媽是屏東醫院的護理師，六十歲退休後，才和老爸北遷而居住在臺北，和她三對女兒女婿就近生活相處。南部的親戚朋友個個勸她不要這麼大變動，會不適應……；但她打定主意，就把原本打算投資的房子變成自住。她有很多自己的興趣，編織、做衣服、料理（特別是魯肉、炸豬排、糖醋魚），和老爸追日本時代劇……。她凡事喜歡自己動手，近九十歲的她甚至鋪牀都喜歡自己來。市場上有iPad不久，孫女詩艶就貼心送她一個，所以看line、視訊成了她的日常之一。另外，看報、看電視新聞與政論節目、看Netflix等，也讓她與社會各個議題沒有脫節。
其實，身邊也有不少像我的媽媽一樣的長輩，退休後做着自己喜歡的事，維持生活的規律，過得怡然自在。他們不見得身體健康或體力好，很多甚至患有慢性病，也有長輩的親人或伴侶已過世，不過，他們並沒有心懷擔憂與恐懼，而是悠然安度老後生活。
怎麼面對及因應失落，我們可以選擇
董氏基金會與寶佳基金會合作出版《「老」得好：人生冬天的景緻》（https://pse.is/4jwpsh），希望帶給讀者另一種新的視野看待「老」，「老」並不一定會和衰弱、無趣、不快樂、不活躍畫上等號。
老化過程的確會經歷未曾預期的失去與失落事件，像書中的玉蘭阿嬤和朱奶奶，原都是久病丈夫或兒子的主要照顧者，丈夫、兒子的突然逝世，他們都經歷一段很長的悲傷復原期，經由家人、社福單位志工的耐心陪伴，朱奶奶決定嘗試走出家門，買菜、到公園運動，改變現況。但是喪偶近兩年的玉蘭阿嬤卻依然足不出戶、提到阿公就眼淚掉不停，家人也不知道該怎麼辦。
本書透過受訪者的真實分享，呈現罹患慢性疾病、失親、喪偶、離婚、獨居等等老後將會面臨的景像。本書中，我們看到長輩如何爲老後生活積極預備，例如從陪伴母親過程中學習認識「老」的陳大哥、興趣廣泛、學習不綴的獨居胡老師、與病共存的燕芳老師。他們早早開始儲備自己因應老化的身心健康能量，正視老的影響與改變，接納自己老後的狀態，活得各有一番風景。其實要怎麼面對及因應這些失落事件，我們依然可以選擇。
用愛陪伴家中長輩正向老化
他們的故事提供我們知道怎麼陪伴家中的長輩正向老化，例如，鼓勵長輩學習與應用三C產品，耐心陪着他們重複練習使用，當他們學習上手，就有動力維持社會連結與人際互動；陪他們做喜歡的事情養成規律，不論是追劇、看新聞、攝影、烹飪……，如常生活讓心情穩定。再則要聽他們說他們的故事，重提當年勇，這不只是一種聊天話題，也讓他們能重溫美好時光，帶來愉悅。雖然我們已身處高齡社會，很多人還是不能接受「老」、很少感受「老」的怡然與從容，不認可「老」後的自我價值。人生如果像春夏秋冬，並不是所有人都有機會經歷全程，所以「老年，可說是一生最福氣的階段」，值得懷抱「老得好」的想望，有信心地面對老後生活。
一次和我媽媽看日本NHK電視臺訪問百歲正在菜園採收的阿嬤，最想做什麼，她說：「都好啊。」不過認真想了後說：最想大口吃塊滷肉，有肥油的那種！
可不是，其實不需要教高齡者如何養生，如何過日子，他們自有一套方法。我們反而要自覺，同時陪長輩去感受或享受他們的日常，就會聞到那一股幸福味。(想了解更多【協助高齡者適應身體退化、喪偶、重拾生活重心等】資訊，可上網瀏覽新書《老得好：人生冬天的景緻》https://pse.is/4jwpsh)
【本文出自《大家健康》，更多精彩內文請見大家健康雜誌】
1988年白银11名少女被奸杀，28年后靠DNA破案，真凶身份出人意料
知名胃腸外科專家趙剛逝世，享年48歲
據“中國實用外科雜誌 ”微信公衆號25日消息，我國知名胃腸外科中青年專家、上海仁濟醫院胃腸外科行政副主任趙剛教授因病於2022年12月25日13時58分在上海逝世，享年48歲。
趙剛教授
趙剛教授出生於1974年3月。1997年畢業於原上海第二醫科大學臨牀醫學系，2008年獲上海交通大學醫學院外科學博士學位，2013年晉升外科主任醫師。生前擔任上海仁濟醫院胃腸外科行政副主任、胃腫瘤MDT首席專家。
趙剛教授曾兼任中國醫師協會外科醫師分會胃腸道間質瘤診療專業學組常務委員兼秘書長、青年學組組長，中國醫師協會外科醫師分會專業信息傳播與教育工作委員會委員，上海市醫學會普外科專科分會委員、胃腸外科學組副組長，上海市抗癌協會胃腸腫瘤專業委員會副主任委員等。
趙剛教授生前曾被評爲上海市衛計委優秀學科帶頭人、上海交通大學醫學院“研究型醫師”、上海市新長征突擊手、上海市浦東新區“十大傑出青年”等。曾獲得上海市科技進步三等獎、上海交通大學醫學院“上藥杏林育才獎”、上海市中西醫結合科學技術三等獎等。
趙剛教授是國內知名的胃腸外科中青年專家，在胃癌外科治療的基礎和臨牀方面進行了較爲深入的研究，成果斐然，特別是在早期胃癌保功能手術相關研究領域有重要貢獻。
據上海仁濟醫院資料顯示，趙剛教授在國內率先開展早期胃癌腹腔鏡保留幽門胃切除術（PPG手術）。目前積累了國內最大宗的手術病例和資料庫，手術技巧比肩日韓、國內領先。開展相關RCT研究。在國內推廣該手術，舉辦學習班，獲得良好社會效益。重視臨牀教學和繼續教育工作，發表醫學教學類1篇。近5年內核心期刊論文30餘篇，SCI 11篇(單篇IF最高6.22，累計大於30分）。
《中國實用外科雜誌》發佈的悼念中提到，趙剛教授爲人善良、寬厚。對病人，和藹可親，認真負責，無私奉獻；對同事和朋友，關心備至，善於合作，樂於助人；對工作，兢兢業業，勤懇務實，不計名利；在學術上，善於學習，刻苦鑽研，銳意進取。（毛圓圓）
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慧立康 | 表皮層-有棘層管理
爲什麼有的人臉總愛發紅發癢
經常有很多紅血絲
還時不時起疹子
一到換季就被皮膚問題反覆折磨
而有的人總能保持白白嫩嫩
甚至還能自帶柔光
陆驻英使馆：坚定支持阿根廷在福岛问题上完全行使主权的正当要求
即使皮膚有點狀況也能很快恢復
這裡的關鍵差距
正是來自皮膚的有棘層
管理好了這一層
能讓你的屏障更健康
解決紅血絲困擾
有棘層也叫棘層
是表皮最厚最有生命力的一層
位於顆粒層與基底層之間
由4-8層帶棘突多角形細胞構成
相當於是“細胞青壯年時期”
它被稱爲皮膚的
營養層和免疫層
既是細胞的“營養餐廳”
又是表皮層的“巡邏警戒隊”
這裡面有大量的組織液（營養液）
還有淋巴液
裡面有很多免疫細胞和吞噬細胞
當它的兄弟姐妹
（顆粒層、基底層）
誰有難時
它就會站出來保護它們
將營養、氧氣、水分等輸送過去
有棘層的作用主要有兩個
1.細胞營養餐廳：輸送營養
《超時空亞當計畫》時空穿越科幻外衣裡 滿是溫馨情感的親情連結
2.細胞巡警隊：免疫、修護
可悲！湖南1名女子与3名镇干部夜泳时溺亡，现在的干部怎么了？
因爲表皮層沒有毛細血管
表皮各層都是通過有棘層的組織液
又稱（營養液）輸送到各層
所以有棘層
是表皮層的營養層
表皮層所需的營養
8万粉丝女网红「同框李柏毅」IG关了！3辣照被挖出：背景在上海
都由有棘層“營養餐廳”供給
一旦有棘層受損營養供給不足
整個表皮層都會缺失營養
有棘層又稱初級免疫層
裡面流動着淋巴液
內含免疫豐富的細胞
還有大量的感覺神經末梢
可感知外界的各種刺激
有棘層就像是細胞巡邏隊
有專門的細胞負責警戒
一發現有不好的情況出現
會馬上拉響警報告訴皮膚
有壞東西出現
比如當你的皮膚接觸到刺激東西時
它就會拉響警報
皮膚開始動員起來處理刺激物質
這個時候
半导体发展65载台湾贡献40年 吴田玉：现聚焦区域政治与跨域合作
皮膚就開始變紅
產生炎症反應了
皮膚會釋放一種叫做組胺的物質
這個物質能幫助肌膚對抗過敏源
齐耶赫赛季首球，伊卡尔迪领跑射手榜，加拉塔萨雷2-1巴沙克城
但同時這個過程
也會讓你的皮膚變得紅、腫、癢、痛
當有棘層受損
會對你的皮膚造成兩方面影響
像原本能給10000個細胞提供營養的餐廳
因爲人手不足
只能給5000個細胞提供吃的
這種情況“有棘餐廳”就會請求支援
向真皮層發出求助信號
於是真皮層就出手了
下一位007？Idris Elba「貴妃臥」拍GUCCI手表新廣告 大秀復古華麗
它派出毛細血管前往表皮層支援
通過這種形式
給表皮層提供營養(代償機制)
這種情況一次兩次不會有什麼問題
但是如果有棘層“營養餐廳”
長期“人手不足”
真皮層就得持續不斷地支援
讓毛細血管一直保持向上擴張
表現出來就是
我們看到的紅血絲
紅血絲不是先天形成的
欧洲“电池一哥”的IPO传出新消息 筹备已久就等市场“东风”
主要原因就是有棘層缺乏營養
所以修護好有棘層
供給它所需的足夠營養
紅血絲就會慢慢消散
有棘層裡面含有大量的
免疫細胞、吞噬細胞、巨噬細胞
還有少量的郎格漢斯細胞
這些免疫細胞有什麼作用呢？
當皮膚受到外界刺激侵襲時
所有的免疫細胞
就像巡警隊發現警情一樣
會快速發揮其戰鬥能力
來與這些入侵者進行戰鬥
這個過程當中會出現
發紅、發熱、發癢、小紅點等
長久以往就容易讓
皮膚彈性下降、厚度變薄
敏感易紅腫或產生皮內丘疹
想要改善紅血絲
提高皮膚整體抵抗力
就必須要養護好有棘層
☞ 皮膚敏感時，不可隨便亂用藥
☞ 出現痘痘時，千萬不要用雌激素類產品
☞不要經常去角質、清痘、過度清潔等
避免不經意間損傷了皮膚
造成連鎖反應
有棘層主要吸收營養的護膚產品爲
水和精華
當有棘層水分、營養充足時
能促進皮膚表皮層細胞健康生長
所以一方面可以補充
透明質酸鈉、β-葡聚糖等補水滋養成分
另一方面
可加強細胞天然需要的營養
如神經酰胺、蛋白質、氨基酸、
多肽、礦質元素等補充
給皮膚有棘層細胞「充電」
保證有足夠多的營養同時
還能促進細胞的分裂
充實“餐廳”和“巡邏”隊伍
慧立康煥顏精粹套（小白套）
全營養修護套餐
蘊含豐富的
透明質酸、海藻糖、β-葡聚糖
角鯊烷、神經酰胺、白池花油等成分
修護表皮層屏障
強壯角質層、有棘層等
一抹強韌駐顏
重塑屏障與充盈肌底
长沙65岁阿姨长结石，医生开出“奇葩”处方：每天口服2瓶500ml可乐
爲肌膚蓄能維持健康水潤狀態
突遇溺水事故怎麼辦？救援專家：喊、伸、拋，牢記這幾個動作
近日，在廣東珠海南屏鋼便橋發生了一件令人痛心的事情，湖南邵陽人曾維龍因跳水救人而不幸去世，享年54歲。經珠海市公安局拱北口岸分局審覈，曾維龍奮不顧身救人且獻出了自己的寶貴生命，表現特別突出，現正對其見義勇爲行爲進行公示，公示期持續到10月30日，結束後將按程序確認爲見義勇爲人員。
在緬懷這位救人英雄的同時，令人不禁發問，突遇溺水事故該如何應對？瀟湘晨報記者採訪了長沙市藍天救援隊隊員王慧暢，針對如何應對溺水事故做了詳細解答。
“如果不小心掉入水中，我們該如何自救？”記者提問。
“一冷靜，儘可能在落水前大口吸氣憋在腹部。二放鬆仰躺，放鬆全身、靜待上浮。找準機會調整體位爲仰臥位，手臂在水面下舉過頭頂保持身體平衡。三用口呼吸，不要用鼻子只用口呼吸，大口吸、小口呼。保持冷靜放鬆、靜漂口呼吸，等待救援。”王慧暢介紹。
記者繼續問道：“如果發現有人不小心溺水，該採取哪些措施呢？”
“三個字：喊、伸、拋。”王慧暢解釋，一喊，喊更多的人、成年人、專業救援人員來幫忙。二伸，近距離時趴下再伸樹枝、竹竿等。“救援者需要降低重心，使身體與地面儘可能大面積接觸增加摩擦，並且不能直接手牽手，一定要有中間媒介物品。”王慧暢解釋。三拋，遠距離拋現場可以找到的漂浮物。例如用塑料袋、繫緊的衣褲、揹包等塞滿擰緊的空飲料瓶、籃球等。能用長繩繫緊拉回岸邊更好。
此外，在溺水人員被搶救上岸後，王慧暢建議，應該採取這些措施來幫助溺水者脫離危險：“需要做到三點，一安全，二判斷，三施救。”
一安全，確保在安全的環境、安全的自我保護。二判斷落水者的意識和呼吸。“判斷意識是輕拍肩膀兩邊耳朵大聲呼喊，判斷呼吸是用大約8-10秒針聽、看、感覺。聽鼻腔有無呼吸聲、看胸腹部有沒有呼吸的起伏、感覺鼻子有沒有氣流進出。”王慧暢說。
三施救，先在確保有自我保護的前提下人工送氣5次，再進行心肺復甦。“每30次按壓人工送氣2次爲一個循環，每5個循環後重新判斷。直到落水者恢復自主心跳和呼吸”，王慧暢說，“同時請周圍的人撥打120急救電話、尋找就近的AED、給落水者保溫等。”
最後，王慧暢表示贊同保己救人，在力所能及時去幫忙他人，贈人玫瑰手留餘香：“下水施救必須滿足兩個條件：一接受過專業水下救援訓練，二穿着有水下救援裝備。否則，做到岸上救援的三步（喊、伸、拋）即可。”
瀟湘晨報記者章楊梓昕 實習生吳俊儀
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跑馬後不能直接休息 12個技巧加速身體恢復
本站體育5月29日報道：
衝過馬拉松比賽終點線的那一刻，每一位跑者都是興奮和激動的。但是，這並不意味着跑者就可以完全休息了，因爲接下來還有更重要的事情要做，那就是身體恢復。由於馬拉松比賽對身體的消耗較大，如果恢復不當的話，會產生比較嚴重的負面影響。
從比賽結束的那一刻，跑者就要開始進行動態恢復了。比賽期間，跑者的心率加快，乳酸堆積，所以在賽後要讓心率逐漸的下降，將乳酸從肌肉中排出，並且要補充水分防止脫水。
具體來說，衝過終點線後跑者需要做6件事情。一是披件毛毯或者其他衣物，防止體溫下降過快，緩慢的恢復正常體溫。二是慢走15分鐘，在終點線附近堅持慢跑或者走路，至少15分鐘，防止肌肉因乳酸堆積而形成結節。三是補充電解質，跑步時的出汗會讓體內的電解質流失較多，此時需要喝水和運動飲料來保持電解質的平衡，不要喝酒和咖啡，它們會加速脫水。四是補給能量，攝入含碳水化合物和蛋白質較多的食物。五是避免拉伸，跑步已經造成肌肉的過度勞累和損傷，拉伸可能會讓疼痛加劇，此時選擇慢跑比較好。六是換上乾衣服和壓縮襪，乾燥的衣服穿着更舒適一些，壓縮襪有助於加快體內血液流通，促進身體恢復。
如果比賽結束後，感到身體不適，自我調整之後仍不見效果，就要及時和現場的醫生進行溝通。最好是聽從他們的建議，不管是立即吃藥還是要去醫院，因爲比賽時的勞累可能讓你的大腦無法準確判斷自己的身體狀況。
回到家後，跑者依然要繼續進行身體恢復。一、首先進行10-15分鐘的慢走，防止體溫過冷。如果要進行泡沫軸按摩的話，需要在比賽結束後2-6個小時進行。二、擡高雙腿。將雙腿擡高至心臟以上的高度，10-15分鐘，有助於減輕炎症，緩解肌肉僵硬和疼痛。三、洗冷水浴或瀉鹽浴。加快體內乳酸的排泄，減輕肌肉疼痛。四、補給能量。碳水化合物和蛋白質依然是補給的重點，有利於受損肌肉的修復和再生。多喝一些運動飲料、水果汁和水。五、如果吃非處方類止痛藥，先進行小便，讓腎臟處於正常狀態。六、睡覺。睡眠是最好的恢復方式，身體會進行自我修復。
它火出圈，我不意外
前段時間，北京冬奧會MV《一起向未來》全球首發，大家紛紛在微博上發出翻跳MV舞蹈的視頻。
雖然我們有舉辦2008年奧運會的經驗，舉辦北京冬奧會看似並無難度，但在疫情尚未全球清零的情況下，2022年，中國還將舉辦杭州亞運會與成都大運會，一共三次世界性體育盛事，我們將迎接幾千餘名境外來客。
流行病專家曾光教授說，嘗試性地開放國門，是中國調整人與病毒之間關係的契機。在此之後，中國也會對防控措施重新進行評估。
冬奧會不僅是國家亮相世界舞臺的機會，也將影響我們未來一段時間的生活軌跡。
新冠暴發的第3個冬天，人們早已習慣與疫情“共舞”，也逐漸改變了原有的生活方式。
跳出快節奏的怪圈，
年輕人轉而探索健康之和
米蘭·昆德拉在《不能承受的生命之輕》中寫道——
“我們經歷着生活中突然降臨的一切，毫無防備，就像演員進入初排。”
反覆出現的疫情，讓人們切身領悟了“不確定性”的含義。
我們開始逐漸適應能否按時出差要看運氣，日常通勤離不開綠碼，偶爾囤點泡麪以備居家隔離。
在適應從線下到線上辦公的過程中，有人嚐到無需通勤的甜頭後，乾脆搬家到公司附近；
有人隔離久了，自由的靈魂覺醒，辭職幹起了自由職業。
新冠疫情侵略健康的人體，也擊碎了固有的線下工作場景。
疫情陰霾之下，有些職場人開始檢視自己的健康狀態，琢磨起如何改良生活品質。
“無糖可樂泡黨蔘”的朋克養生族，將體檢變爲新時髦，搖身一變成了健康飲食的忠實擁躉。
口味清淡的粵式火鍋，在後疫情時代一躍成爲第二大火鍋品類。
植物基食品，在2020年迎來大爆發，燕麥奶、植物肉、控糖0卡食品成爲年輕人的新寵。
和秋褲妥協、學會戒糖少鹽、相約搓澡按摩，Z世代效仿起爸媽的養生經驗，比爸媽還要到位。
年輕人因疫情覺醒了風險意識，從享受型消費轉變爲“報復性”攢錢。
前段時間有則新聞體現了這種新觀念——女白領工作9年“摳”出兩套房。
她每月工資的儲蓄率都能高達90%以上，畢業9年貸款買了兩套房。
一時間，擁有58萬成員的“喪心病狂攢錢小組”將她奉爲楷模，交流提高工資結餘的經驗。
後疫情時代，年輕人的抗風險意識在逐漸增強，不再將購買產品等同於追求生活品質，而是更注重打好生活的地基，花錢買健康，攢錢爲生活。
個體健康，離不開國家的守護
後疫情時代的人們，與其說是專注於養生，不如說是在打造專屬於自己的伊甸園。
對個體而言，我們所渴求的安穩生活總是離不開國家的保護。
入冬以來，新型德爾塔毒株雖然來勢洶洶，但排查病例、調查軌跡、測溫掃健康碼，這套防控流程有條不紊地被執行，讓人們面對疫情時多了幾分底氣。
武漢暴發疫情以來，中國以最快的速度舉國防疫，控制病毒擴散，建立了一套完善的防疫流程，這套流程由第一批前往武漢的高級專家組成員們幾經摸索得出，其中就包括了流行病和公共衛生專家曾光教授。
2020年初，75歲的曾光剛剛退休，多年的脊椎病令他難以正常行走。
但當武漢形勢危急，曾光再次奔赴前線，和鍾南山、李蘭娟一樣，是第一批到訪武漢的專家組成員。
他研究流行病學50餘年，從1967年爆發的流行性腦膜炎疫情，到2003年SARS病毒，2009年的甲型H1N1流感病毒，掌握了和病毒鬥爭的大量經驗。
2003年非典時期，曾光率先提出封閉北京大學人民醫院，建起小湯山封閉醫院。
這次武漢疫情，也是曾光教授代表專家組，建議武漢實行封城隔離。
敢於做判斷，說真話並承擔責任，正是曾光教授這一代醫療專家大愛無疆的體現。
公共衛生專家們的果斷與國家執行力相輔相成，阻止了疫情的大範圍擴散。
武漢疫情之後，他們對疫情的研究還在繼續。
曾光認爲，抵禦變異毒株攻擊，一定要重新加固國家公共衛生的防線。加緊接種疫苗，提高國民接種率，並集中力量提高口岸城市防疫強度。
但也不能將全民疫苗接種比例當做唯一的考量指標，而是不斷動態地觀察羣體免疫狀態。
國家爲提高公衆健康與生活質量所做的基礎建設，其正面功效正在逐步呈現。
SARS後，國家就十分重視公共衛生建設，這些措施的必要性在此次疫情中也得到了顯現。
2020年全球普遍經濟下行，我國嚴格的疫情防控措施，讓我們成爲疫情期間少數GDP依然實現增長的國度。
疫情帶來的陰霾正在悄然散去，我們與家國同舟共渡，正如冬奧會的主題所說，“一起向未來”。
個體健康意識，與國家健康相輔相成
爲了更好地迎接冬奧會，北京制定了配套防疫政策，像東京奧運會一樣，北京冬奧會沒有對境外開放售票。各國運動員來京，一國一車，防止交叉感染。
同時，場館將設置內外兩個封閉環。各國運動員在內環，不與外界接觸，各國官員、贊助商、記者等在外環，最大程度減輕人員流動。
或許還需要多年，我們才能徹底消除疫情威脅，完全打開國門舉辦國際性盛會。
曾光教授提出，從疫情暴發，沒有疫苗的情況下是第一階段，人類與病毒作鬥爭；
第二階段是全球大規模接種疫苗，終點是全球獲得普遍的免疫狀態。這是一場真正的持久戰，可能需要1-2年，甚至更長。
中國在這方面走的是舉國防控，“花錢買健康”路線——
以最快的速度研製疫苗，爲普通百姓免費接種，通過“嚴防嚴控”來維持經濟和民生正常運轉。
我們正在朝着實現羣體免疫這個目標步步推進，除了國家投入大量資源，個體也將疫情帶來的健康意識內化爲了生活習慣。
口罩不再只是醫療防疫物資，而是成爲日常穿搭的一部分，紋上了各式花紋，苦笑臉、漫畫臉等等。
勤洗手、勤通風、保持社交距離等生活習慣連小孩都已牢記，人們做好了與疫情打一場持久戰的心理準備。
冬雪再臨，國內的疫苗接種已經進展到第三針。
更重要的是，精神上的“羣體免疫”已經在人羣中形成，達成一種健康和諧的狀態。
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普通人更加關注當下，保護好個人健康，國家的生存與健康之和，從健康意識融入每一個人的生活習慣開始。
12月9日，敬請期待由毛鋪草本年份酒打造的高端文化訪談系列《和文化錄-中國和力》第二季第1期，獨家對話中國著名流行病學與公共衛生專家曾光教授，聊聊後疫情時代國民關注的健康安全問題。
曾光教授從醫56年，在公共衛生領域工作42年，在一次次和流行病毒博弈的經歷中，探索出守護國民健康的科學方法。
《毛鋪·和文化錄》第二季，傳承毛鋪和而不同的匠心精神，與公共衛生、國風音樂、教育等多個領域的業內專家對談，帶你見證全球化時代，中國與世界如何共同探索“健康之和”。
ESG案例
顏值焦慮蔓延，嬰童護膚也“卷”起來了
精緻護膚要從娃娃抓起？
撰文/黎炫岐
編輯/高 智
曾幾何時，提起嬰童使用的寶寶霜，人們第一反應還是便宜好用的春娟、青蛙王子和鬱美淨。而如今，再看各大社交媒體平臺上的嬰童護膚產品，從護臀膏到防曬霜再到潤膚乳和麪霜，品類並不比成人護膚賽道少。
品牌更是暗自發力。近年來不僅出現了從嬰童護膚產品起家的新品牌，比如以兒童防曬爆火的品牌海龜爸爸，各大美妝護膚公司也在近兩年密集佈局嬰童護膚品牌，比如早從2022年，韓束母公司上美股份就在紅色小象品牌之餘又推出了新的嬰童功效護膚品牌newpage一頁；薇諾娜寶貝已經成爲貝泰妮財報中的第二大品牌；上海家化旗下的啓初也在社交媒體不斷出現。
最近的消息是，在不久前的美博會上，自然堂母公司迦藍集團官宣推出了首個嬰童品牌“己出”。
當新生代家長的育兒觀念和生活消費方式不斷改變，精細化育兒已經成爲新的趨勢，而“顏值焦慮”也逐漸蔓延至嬰童，精緻護膚，要從娃娃抓起。
拒絕黑臉和幹皮，誰在爲嬰童護膚焦慮
“生了小孩之後才知道，原來要焦慮的事情比想象中多得多，也是做了攻略才發現新生兒就得開始護膚了。”靜怡今年27歲，在今年春天剛成爲一名新手母親，最近幾個月來，她每天都需要花大量時間在選擇嬰幼兒護膚品這件事上，“因爲小孩皮膚很脆弱，經常皮膚都是泛紅的，隔三差五還會長溼疹，可能因爲我剛做媽媽，小孩身上有一點不對勁我就很緊張，所以每天都在做攻略。”
打開靜怡在社交媒體的收藏夾，其中不少都與如何護理嬰兒肌膚有關，既有“金銀花泡水溼敷緩解寶寶溼疹”這樣的經驗帖，也有“寶寶肌膚護理的關鍵期，用錯爛臉”、“不要這樣做，寶寶的皮膚會更糟糕”一類的科普，但最多的，還是各式各樣的嬰幼兒護膚產品的推薦帖或討論帖。
“不僅有護膚品，還有各種藥膏。”靜怡告訴鋅刻度，“短短几個月，我爲了娃的皮膚，跑了不下十次醫院，買來嘗試的護膚品也不下十種了，什麼拜耳護臀膏、貝親桃子水、氧化鋅軟膏……只要網上常見推薦的，我基本都備上了。”
不久前的6·18，靜怡幾乎沒給自己的梳妝檯上添加新的美妝護膚品，卻加購了一大批各個品牌的嬰童護膚品，其中品牌既有國外國內，亦有老有新。
在各大社交媒體平臺，其實能看到不少像靜怡這樣的新手媽媽正爲寶寶的皮膚焦頭爛額，不僅希望不要有溼疹這一類的問題，同樣也還有拒絕“黑臉、幹皮、敏感肌”的焦慮。
而事實上，不僅是新手媽媽對寶寶護膚這件事感到焦慮，新一代的寶媽們大多持續性地關注着幼童的肌膚。
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小紅書上關於嬰兒護膚的分享
“我家小孩2歲多了，從我出月子到現在，基本上每天都是我在給小孩護膚。”原本對彩妝很感興趣，一直有化妝護膚習慣的陳曉藝如今縮減了許多給自己護膚的時間，“因爲給小孩護膚太費時間了。從篩選護膚品這一步來看，就得先逐一排除有敏感成分的產品，要逐一有沒有香精、防腐劑等等，再到日常使用護膚品，白天出門要給她塗防曬、噴驅蚊噴霧，晚上睡前要幫她一一塗好身體乳、面霜和精華霜，而且全得糊牆一樣厚塗。”
在陳曉藝看來，自己的焦慮感主要來源於，“現在的小孩都養得精細，而且不僅成年人卷顏值，小孩照樣也卷，在互聯網常常刷到皮膚白白嫩嫩的小孩，自然就焦慮了。”
鋅刻度留意到，像靜怡、陳曉藝這樣對嬰童護膚保持高關注度的媽媽們有很多，而各大社交媒體平臺上關於嬰童肌膚護理的相關話題和討論也漸成體量。
其中，在小紅書上，僅是與“兒童面霜”相關的筆記就多達33萬條，而“新生兒面霜”相關筆記也有2萬餘條；在微博上，#嬰兒護膚#的話題則有73.3萬閱讀和2000餘條討論，#嬰兒護膚品有用嗎#話題下也有263萬閱讀和近6000餘條討論；在豆瓣小組內，也有不少關於“聊聊換季時寶寶面霜什麼牌子好”、“寶寶滿臉溼疹做媽媽的心裡真難受，該怎麼辦呢”的帖子。
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盯上嬰童肌膚的國產美妝，悄悄賺錢
“寶媽們”的焦慮，正被國產美妝企業看到。
其中，有不少專注於這條細分賽道的新品牌涌現。
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以此前完成近億元Pre-A輪融資的海龜爸爸爲例，據其官方介紹，海龜爸爸是聚焦3-12歲兒童專業個護專業高端護理品牌。
海龜爸爸融資歷程 圖片來源：天眼查
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鋅刻度留意到，其主推產品爲兒童防曬霜，據其官方介紹，海龜爸爸兒童防曬乳在2021年上線，全年盤踞第一，僅2個季度共計售出近兩百萬支，單品年銷售額上億。另據東方證券發佈的報告，2022年7月到11月，海龜爸爸品牌除了9月銷售額位列第二，其餘月份均排名第一，預估月銷售額在1千萬到5千萬元不等。
不僅是這類以爆款產品出圈的新品牌，也有不少國產美妝護膚公司在近兩年開始佈局這一賽道，包括韓束母公司上美股份的紅色小象和一頁、貝泰妮旗下的薇諾娜寶貝以及上海家化旗下的啓初。
其中，“薇諾娜寶貝”系列產品並形成了0-3歲、3歲+的產品分類，涉及嬰幼兒洗浴、潤膚、防曬等。鋅刻度留意到，在電商平臺的官方旗艦店，薇諾娜寶貝的15g潤膚霜已售9萬餘件，兒童防曬乳則售出6萬餘，其他不少面霜和舒潤霜等產品的月銷量也達到三四千甚至上萬。
根據貝泰妮財報數據，去年“薇諾娜寶貝”實現收入1.01億元，爲公司第二大營收板塊，僅次於“薇諾娜”系列產品。年報中，貝泰妮表示將在今年開拓“薇諾娜寶貝”線下渠道，重點試點線下母嬰連鎖店，取得業績的實質進展。
而上美股份旗下的紅色小象和一頁，同樣爲母公司帶來了好看的收益數據。
據公司方面數據，紅色小象於2020年零售額已超過15億元，在中國市場國貨品牌母嬰護理產品中居首。2022年，“紅色小象”實現收入6.55億元，較2021年的8.71億元減少24.8%，主要受到去年宏觀環境及母嬰護理行業競爭環境，導致線上自營及線上零售渠道收入減少所致。但去年，“紅色小象”貢獻的收入仍占上美股份總營收的24.5%。
在電商平臺，紅色小象官方旗艦店內的兒童面霜已售10萬餘件，而剛剛誕生不久的一頁，銷量最高的身體乳已售2萬餘件，且成爲“天貓榜單”上“寶寶潤膚乳熱銷榜”的第一名。
同質化嚴重的小賽道，能否跑出大黑馬？
歐睿數據顯示，從2016年到2020年國內嬰童洗護行業複合增長率達13.6%，呈穩健增長態勢，預計2025年，國內嬰童洗護市場規模將超500億元。
而弗若斯特沙利文報告預測，中國母嬰護理品市場規模有望從2021年的535億元人民幣增長至2026年的959億元人民幣。
不過，從眼下來看，無論是定價區間，還是品牌定位和產品品類，或是營銷渠道，國內各大品牌都較爲相似。
具體來看，目前國內品牌的嬰童護膚產品品類多聚焦於防曬乳、面霜、身體乳和清洗類，這背後的原因或許如海龜爸爸創始人兼CEO許餘江生曾在接受媒體採訪時表示，“我們主打的就是專業和精細”，但更重要的或許是因爲這幾大類產品是消費率最高的。
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事實上，東方證券報告援引飛瓜數據表示，淘系嬰童潤膚乳、面霜兩大品類合計銷售額通常在整個賽道的7成以上。
而從品牌定位來看，各大嬰童護膚品牌大多主要以“安心”、“專業”、“修復”爲營銷點，且主要瞄準嬰童的“敏感肌”和“脆弱肌”相關問題。以海龜爸爸爲例，其官方定位爲“專業打造安心、有趣的兒童洗護、兒童潤膚、兒童防護產品”，而一頁則在宣傳視頻中寫道，“爲敏感肌而生”，薇諾娜寶貝也定位爲“專注寶寶敏感脆弱肌”……
海龜爸爸的產品系列 圖片來源：海龜爸爸官網
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至於營銷背書，爲了突出專業性，海龜爸爸聲稱聯合中、美、意5大知名科研高校組建“亞洲兒童肌膚科學管理”研創中心，研創卓效的兒童敏感膚質的護理預防方程式，致力於填補國內市場空白。背靠國內知名兒童醫院近1000名兒科專家、20000平方10萬級GMPC國際標準生產車間，有70餘人設計團隊；一頁則官宣超強創始人陣容爲演員章子怡攜手育兒專家崔玉濤和前寶潔科學家黃虎；薇諾娜寶貝則宣傳稱有“國內0-12歲臨牀測試數據支持、德國皮膚科醫生協會權威認證、6大安全性測試”等。
顯然，整條賽道上的本土品牌目前差異較小，也正因此，許多家長並不會專一某一個品牌。正如靜怡所說，“其實大部分品牌的明星產品我都有買，但是並不會盯着一個品牌全買它的產品，還是會根據成分和效果來選擇。”
2022年10月，深圳市消委會開展兒童護膚乳霜消費情況調查，結果顯示，28%的消費者購買兒童護膚乳霜時最看重產品成分安全；22%的消費者重視護膚保溼效果，重視產品是否對皮膚和眼睛有刺激性和品牌知名度的消費者佔比均爲16%。
所以，要想成爲這條賽道上的“黑馬”脫穎而出，還得看品牌的品質和硬實力。
秋季不想皮膚緊繃 趕緊學習起來
2023 年 11 月 25 日
能源新聞
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Morgan Amiable
秋季不想皮膚緊繃 趕緊學習起來
關於洗臉時間
秋季空氣乾燥，更要注意控制洗臉的時間。中山大學附屬第六醫院皮膚科主任吳良才介紹，雖然一直強調着清潔很重要，但是如果洗面的過程太長（>1分鐘）就可能會抽乾皮膚水分，引起皮膚問題。秋季空氣乾燥，更要注意控制洗臉的時間。
台湾青年在皖体验科技与人文之美
關於洗面奶
毒菇魔女
晚上睡覺前，因爲經過一整天工作，室內室外，皮膚需要徹底清潔乾淨，讓皮膚分泌出新的皮脂膜並進行夜間的自我修復，因此晚上一定要用洗面奶。
每天早上，你只要用清水清潔即可，除非你是極油性肌膚，早上可以適當使用洗面奶。早上使用洗面奶，就相當於把皮膚自己建立的保護膜洗掉了，然後再通過塗抹護膚品人爲地建立一層保護膜。天然PK人爲，肯定是天然的完勝了。
關於洗面刷
洗臉刷，它的清潔力是雙手的六倍!而且多溫和的洗面機，都會對幼嫩的肌膚造成磨擦，而令肌膚乾燥缺失彈性。
穿成BE黑童话的公主
不死凡人
吳良才建議：秋冬要降低洗臉刷的使用頻率，一週一次左右即可。
關於洗臉水溫度
在秋季洗臉水的溫度很重要，洗臉時水溫最好控制在30-33攝氏度左右，這個溫度下洗臉不容易傷害肌膚。如果因爲天氣冷就使用過燙的水洗臉，容易破壞肌膚細胞，讓水分流失得更快。
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關於身體保溼品
洗澡後也不要忘了塗身體保溼產品，這樣可以幫助建立良好的皮膚屏障。尤其是嬰幼兒、老人、皮膚乾燥人羣和溼疹人羣，《皮膚清潔指南》建議洗澡後要及時（最好在3分鐘內）塗保溼產品。
關於補水
幽灵少女
補水除了給皮膚使用保溼護膚品外，不要忘了平時多喝水，給機體補充充足的水分，不過睡前要少喝、因爲睡前喝太多的水，會造成眼皮浮腫及夜尿多。
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马轰戒严复起 下个被抓的是我
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